Duygusal denge hem kendimizi dış dünyaya doğru yansıtmamız, hem de dış dünyayı algılamamız açısından oldukça önemli bir kavram. Sarsılmaz derecede soğukkanlı ya da duygularını uçlarda yaşayan hassas biri olabilirsiniz. Duygusal Denge konusunda her eğilimin kendine özgü avantajları olduğu gibi dezavantajları da bulunmakla birlikte, ilk yapmamız gereken ise, duygusal denge konusunda nasıl olduğumuzu öğrenmek...
Duygusal dengenizi ölçme zamanı!
Aşağıdaki teste dikkatle odaklanın. Hızlı bir şekilde, aklınıza ilk gelen seçeneği not alın. Testi ortalama 10 dakika içerisinde tamamlamaya çalışın.
- Hatırladığınız kadarıyla daha önce uyurgezerlik yaşadınız (a), yaşamadınız (b),
- Hasta olduğunuz için işinize gidememe durumunuz çoğu insandan fazla (a), daha fazla değil(b),
- Bir şeye odaklandığınızda ve o anda araya biri girdiğinde kafanız karışır (a), karışmaz (b),
- Düzenli olarak sıkı egzersiz yaparsınız (a), yapmazsınız (b),
- En son yeni bir beceri elde etmeye başladığınızda kendinize güveniyordunuz (a), güvenmiyordunuz (b),
- Önemsiz şeyleri büyütmeniz yüzünden kendinizi sık sık rahatsız hissettiğiniz olur (a), olmaz(b),
- Utanç verici bir olay sonrasında uzun süre acı çektiğiniz oldu (a), olmadı (b),
- Çoğu insan sizi duygusal biri olarak değerlendirir (a), değerlendirmez (b),
- Çoğu zaman kolayca uykuya dalar ve rahatça uyursunuz (a), uyuyamazsınız (b),
- Çoğu insan sizi utangaç biri olarak görür (a), görmez (b),
- Eğer bir arkadaşınız size selam vermeden geçerse bu durumu kafanıza takarsınız (a), takmazsınız (b),
- Geçerli bir neden yokken bazen kendinizi mutlu ya da mutsuz hissedersiniz (a), hissetmezsiniz(b),
- Çalışmanız gereken zamanlarda hayallere dalıp gittiğiniz çok olur (a), çok olmaz (b),
- Son 5 yıl içerisinde kabus gördüğünüz geceler oldu (a), olmadı (b),
- Yükseklik, asansör, tünel ya da dışarı çıkmaya dair korkularınız var (a), yok (b),
- Acil durumlar karşısında genellikle sakin ve mantıklı bir şekilde davranabilirsiniz (a), davranamazsınız (b),
- Günlük olaylar karşısında duygusal tepkiler verirsiniz (a), duygusal tepkiler vermezsiniz (b),
- Sağlığınızla ilgili sık sık endişeye kapılırsınız (a), kapılmazsınız (b),
- Geçen sene bir kişiyi ciddi bir şekilde usandırmış, bıktırmış olduğunuzu hatırlıyorsunuz (a), hatırlamıyorsunuz (b),
- Spor yapmadığınız zamanlarda da çok terlediğiniz olur (a), olmaz (b),
- Son 5 yıl içerisinde bir şey yaparken aniden beyninizin durduğunu hissettiğiniz oldu (a), olmadı (b),
- Geçen yıl size karşı düşmanca tavır takındığını hissettiğiniz 3 ya da daha fazla kişiyle karşılaştınız (a), karşılaşmadınız (b),
- Spor yapmadığınız zamanlarda da nefes nefese kaldığınız oldu (a), olmadı (b),
- Diğer insanların takıntılarına karşı genelde hoşgörülü davranabilirsiniz (a), davranamazsınız(b),
- Gündelik bir olay ya da durum karşısında çok sıkılgan tavırlar sergilediğiniz olmuştur (a), olmamıştır (b),
- Çoğu zaman kendinizi mutsuz hissedersiniz (a), hissetmezsiniz (b),
- Son 2 yıl içerisinde bir kereden fazla sindirim sistemi sorunu yaşadınız (a), yaşamadınız (b),
- Genelde kendinize güvenirsiniz (a), güvenmezsiniz (b),
- Gündelik olaylarla baş ederken diğer insanlardan daha fazla zorlandığınızı düşünürsünüz (a), düşünmezsiniz (b),
- Aspirin, yatıştırıcılar, uyku ilaçları ve bunlara benzer ilaçları ayda 1 kereden fazla alırsınız (a), almazsınız (b).
Toplam "A" sayısı: ________
Toplam "B" sayısı: ________
Değerlendirme:
Toplam "B" Sayısı 20' nin üzerinde ise:
Sakin, kendinden emin, dengeli, soğukkanlı ve dingin bir yapınız var. Kendinizi kolay kolay üzmüyorsunuz. Bu sayede yaşadığınız olaylardan çok fazla etkilenmeden durumu atlatabiliyorsunuz. Kolay kolay heyecana kapılmazsınız. Bu yüzden bazen yaşamınıza heyecan katmak için ekstra çaba sarf etmeniz gerekir.
Toplam "A" Sayısı 20' nin üzerinde ise:
Duygusal, hassas, çabuk etkilenen ve sinirli bir yapınız var. Bir engelle karşılaştığınızda, bu engeli aşma konusunda çoğu insandan daha fazla zorlanıyorsunuz. Bir çok kişinin takılmadığı konular, sizin için oldukça önemli olabiliyor. Çabuk heyecanlandığınız gibi heyecanınız da küçük bir konu yüzünden bitebiliyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder